「バスタイムが充実すると、人生が素敵になっていく･･･💖✨」
あなたのお風呂タイムは充実していますか？
仕事や家事で疲れて、ボ～っとしながら湯船に浸かったり、逆にサッと入ってサッと出たり。
シャワーをちゃちゃっと浴びてサッと出て、スマホをチェックしている人も多いかもしれませんね😃
私は基本的にはお風呂に入るのは大好きで、寒い時期は湯船にのんびり浸かり、暑い季節にはシャワーを浴びるようにしています🙂
心も体もリラックスできて、すっごく心地よくなる至福の時間✨😆✨
お風呂タイムがとてもイイ感じだと、その日はとっても穏やかな気持ちでベッドにつくことができますね😉
でもそうじゃない日も結構あったりするので、
私はお風呂タイムは心と体をニュートラルな状態に戻す、一日の中で大事な時間だと感じています。
この大事な時間の中に、私はストレッチを取り入れています😉
普通お風呂タイムでは髪や体を洗ったりぬくもったりしますが、体のストレッチを取り入れている人は少ないかもしれません。
でもほんの少しやるだけで心も体もとっても気持ちよく、やり方もめっちゃ簡単です🎵
1. まず、バスタブにタオルを敷く
2. タオルの上に腰かける
3. 下の図のように、片足をとなりの足の太ももの上に置いて上半身をゆっくり前に傾ける
※イラストでは服を着ていますが、お風呂タイムにするので
実際は裸でやることになります。
足を組みかえて、それぞれ15秒ずつストレッチします。
※無理をせず、筋肉が気持ちよく伸びるところまででOK。
たったこれだけです！
腰や、おしりから太ももの後ろの筋肉が伸びて、すごく気持ちいいです😆
テレワークや長時間のデスクワークなどで、腰やおしり、太ももの筋肉がガチガチに固まってしまっている人にはかなり効果があって、ほぐれたり血行がよくなったりします。
湯船に浸かるお風呂タイムでは、冬場はバスタブの中に足を入れて温めながらストレッチをするとそれほど寒くないと思います。
シャワーオンリーのお風呂タイムでは、シャワーを背中にあてながらストレッチするといいと思います。
たった30秒だけのこのストレッチを入れるだけで、心と体がほぐれて超リラックス～💖✨
前回の記事では、私が毎晩やっている不眠解消法を紹介しましたが、これと合わせてやってみるとさらにぐっすり寝られて、目覚めもよくなり次の日の朝がとても快調になってきています✨😆
前回の記事 ⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No1)
アラフィフ世代にありがちな、夜中に目が覚めてトイレに行ったり、目が覚めてから明け方までうつらうつらして寝られないという日も減ってきました。
すべての方に当てはまるというわけではないと思いますが、眠れない日が多いことで悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ぜひ、試してみてください❗
他にも楽しい記事があります。
ぜひ読んでみてください💓
⇒ 体をラクにする方法
心をラクにする方法
美容とコスメ お金のこと
☆コーヒーブレイク☆
