体をラクにする方法 アラフィフ・アラカン女子の不眠解消方法(No.５)
40歳代以降になりますと、誰もが1つや2つどころじゃない「何かしらの不調」を持っているものです😱😨特に感じられることの1つに「不眠」があります。私自身も「何かしらの不調」と感じることのTOP3に入ります。「なかなか寝付けない」「途中で目が覚...
体をラクにする方法
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体をラクにする方法 更年期のほてり（ホットフラッシュ）はストレスを解消することで改善される
「なんかここの職場暑くない❓」「そんな気がするけど、このトシでの体感はたぶん違うと思う💦💦」数年前、職場でこんな会話をしたことがあります。更年期真っ盛りのシーズンの代表格のほてり（ホットフラッシュ）。以前は「冬でも発汗がひどくて、仕事中は首...
体をラクにする方法 アラフィフ・アラカン女子は「自律神経を整える」を楽しくやってれば、なぜか人生うまくいく
「あぁ、今朝のカラダ、いい感じだ･･･🌈」私は朝、目が覚めると布団の中でストレッチを始めます。特に今のようにまだ寒い季節は、ベッドからさっと出て動き出すのは私の体には合っていないと感じているからです。なので、その予備運動と目覚めの儀式を兼ね...
体をラクにする方法 アラフィフ・アラカン女子の「筋活」は心と体を幸運体質にする
「ぬ・ぬぬ･･ぬぬぬ･･･ぬぅぅぅぅ！バタッ！！････ゼェゼェゼェ････もうダメだ😱💦💦」私はこの2月で55歳になりました😃✨🎉また一つ大きくなることは、とても素敵なこと🌈💐🌳そして、それはアラフィフからアラカンへとシフトする時期に差し...
体をラクにする方法 アラフィフ・アラカン女子は股関節と足首をストレッチしたら、人生が輝く
「いつのまに寝ちゃったの･･･❓」アラフィフあたりから誰もが感じる「なんか熟睡できない」「睡眠が浅い」「夜中に目が覚める」「目が覚めたら、明け方までそのまんま」🌃😱若い頃は毎日爆睡💣🌃で、「不眠」の「ふ」の字もなかった私も、この例に漏れるこ...
心をラクにする方法 「5年後の私」を確かにしておく
前回の記事では、新しく迎えたこの2024年にやり遂げたいことを10個ピックアップしました。前回の記事 ⇒2024年にやりたいことを確かにしておくその前の前の記事では、心の豊かさと経済的な豊かさのために何をするのかをとり上げました。前々回の記...
体をラクにする方法 アラフォー・アラフィフ女子の下半身太りを解消する方法
「あそこ、空いていますよ。若い人は大丈夫だと思うから。」私の母親ぐらいの年配女性が私にそう言います。見ますと、5室は使用中ですが、一番奥の1室は空いています。ありがとうございますとその女性にお礼を言い、私は入っていきました。「あらら･･･💦...
心をラクにする方法 自炊は「心」と「体」と「自分の人生」を幸せにしてくれる
あなたは「自炊」は好きですか❓私はスーパーで野菜や肉を買ってきて、おうちで煮込んだり炒めたりして食べるのが昔から大好きです🙂💖なので、基本的にはそんなに頻繫には外食はしません。（スタバやタリーズにはちょくちょく入ったりしますが･･･☕）節約...
体をラクにする方法 更年期のホットフラッシュとうまく付き合う6つの方法【就寝中】
本格的に始まってきたんだろうな･･･。前回の記事では、とうとうあからさまに出てきたアラフィフ世代の「体の不調」についてお伝えしました。その代表格であるホットフラッシュが頭をもたげてきたのです🔥😲💦 前回の記事⇒ 更年期の「不眠」「ほてり」「...
体をラクにする方法 更年期の「不眠」「ほてり」「白髪の増加」は日常生活を整えると改善される
本格的に始まってきたのだろうか･･･。この間までアラフォーだったのが、いつの間にか私アラフィフになっている･･･。てか、アラフィフといっても年が明けたらもうアラフィフ最後の方の年になってしまう💦確実に不調が出てくるこのお年頃。無縁だと思って...