体をラクにする方法

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体をラクにする方法

アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.3)

「もっと動きたい・・・!」 アラフィフ世代になってまんべんなく体につき始めた贅肉撃退のため、朝の目覚めて布団の中でやっているストレッチに加えて簡単なワークアウトを1種類だけ始めた私。 最初はたった10回やっただけなのに...
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「曇りや雨の日って頭痛がするんです」は本当のこと

以前の派遣先で、私の正面デスクに座っていた女性社員さんは、高校卒業してすぐ会社勤めが始まったピチピチの18歳。肌もつやつやで、元気そうな感じです。 でもある日、うつむき加減で元気がありません。 「どうしたの? どこか調子が悪い...
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アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.2)

「何、この体の軽さ・・・・❤」 前回の記事では、アラフィフ世代になってまんべんなく体につき始めた贅肉のことを嘆いていた私💦 朝、目が覚めたら布団の中でストレッチをしているのですが、それだけ...
体をラクにする方法

いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.1)

「ストレッチが体にいいことは知っているけど、いちいちウェアに着替えてエクササイズマットを敷いて、動画を見ながらやるのは面倒くさいわ~💦」 ストレッチをする前までの段取りが面倒くさくて、ボディメンテナンスをする...
体をラクにする方法

「なんとなく体の調子が悪い💦⇒ 元気💪」になれる超簡単な5つの方法

「どこが悪いというわけではないのに、なんとなく体がだるい・・・・。 イマイチ元気がない・・・ やる気が出ない・・・・。」 更年期特有の不定愁訴かどうかは別として、そんな感覚が起きることってありませんか? 休み明けの月曜...
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アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.1)

「何、この腹まわり・・・・。」 アラフィフ世代になって、何もしなくても何かをしても、まんべんなくつき始めた贅肉たち。 お風呂に入るときに服を脱いだ裸を鏡でチラッと見た時、ギョッ&背筋が凍る思いがした方もたくさんいらっし...
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アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)

「また夜中に何度も目が覚めて、さっぱり熟睡できなかった・・・・。」 アラフォー・アラフィフ世代に更年期の症状の一つとして、たくさんの人が経験する「不眠」💀 なかなか寝付けず、うつらうつらして気がつけばも...
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アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No2)

「またきのうも、全然寝られなかった・・・・😰」 夢を見る間がないくらい爆睡する私が、アラフィフ前半あたりからなかなか寝付けなかったり、しょっちゅう夜中に目が覚めてそこから全然眠れなくなったり、さっぱり寝られないといっ...
体をラクにする方法

PCデスク周りの便利アイテムで肩、腰、背中をラクにする♪

最近はリモートワークの人も多くなり、運動不足やパソコンを使う時間が増えて体がなまってしまう人も多いのではないでしょうか。 パソコンを使う時間が増えると腕や肩、腰や背中の筋肉がガチガチに固まってしまい、もう画面を見るのもイヤになるし、...
体をラクにする方法

30秒でできる超ラクなボディのお手入れ方法(太もも・股関節)

もう11月も終わるので、かなり寒くなってきましたね⛄ 私は寒さに弱いので、朝起きる時間の1時間前にエアコンのタイマーが入るようにセッティングしてから寝るようにしています。 そうすれば朝起きる時、体も心も少しはラク...
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