体をラクにする方法

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体をラクにする方法

いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.1)

「ストレッチが体にいいことは知っているけど、いちいちウェアに着替えてエクササイズマットを敷いて、動画を見ながらやるのは面倒くさいわ~💦」 ストレッチをする前までの段取りが面倒くさくて、ボディメンテナンスをする...
体をラクにする方法

「なんとなく体の調子が悪い💦⇒ 元気💪」になれる超簡単な5つの方法

「どこが悪いというわけではないのに、なんとなく体がだるい・・・・。 イマイチ元気がない・・・ やる気が出ない・・・・。」 更年期特有の不定愁訴かどうかは別として、そんな感覚が起きることってありませんか? 休み明けの月曜...
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アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.1)

「何、この腹まわり・・・・。」 アラフィフ世代になって、何もしなくても何かをしても、まんべんなくつき始めた贅肉たち。 お風呂に入るときに服を脱いだ裸を鏡でチラッと見た時、ギョッ&背筋が凍る思いがした方もたくさんいらっし...
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アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)

「また夜中に何度も目が覚めて、さっぱり熟睡できなかった・・・・。」 アラフォー・アラフィフ世代に更年期の症状の一つとして、たくさんの人が経験する「不眠」💀 なかなか寝付けず、うつらうつらして気がつけばも...
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アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No2)

「またきのうも、全然寝られなかった・・・・😰」 夢を見る間がないくらい爆睡する私が、アラフィフ前半あたりからなかなか寝付けなかったり、しょっちゅう夜中に目が覚めてそこから全然眠れなくなったり、さっぱり寝られないといっ...
体をラクにする方法

PCデスク周りの便利アイテムで肩、腰、背中をラクにする♪

最近はリモートワークの人も多くなり、運動不足やパソコンを使う時間が増えて体がなまってしまう人も多いのではないでしょうか。 パソコンを使う時間が増えると腕や肩、腰や背中の筋肉がガチガチに固まってしまい、もう画面を見るのもイヤになるし、...
体をラクにする方法

30秒でできる超ラクなボディのお手入れ方法(太もも・股関節)

もう11月も終わるので、かなり寒くなってきましたね⛄ 私は寒さに弱いので、朝起きる時間の1時間前にエアコンのタイマーが入るようにセッティングしてから寝るようにしています。 そうすれば朝起きる時、体も心も少しはラク...
体をラクにする方法

30秒でできる超ラクなボディのお手入れ方法(腰・おしり・太ももの後ろ)

「バスタイムが充実すると、人生が素敵になっていく・・・💖✨」 あなたのお風呂タイムは充実していますか? 仕事や家事で疲れて、ボ~っとしながら湯船に浸かったり、逆にサッと入ってサッと出たり。シャワー...
体をラクにする方法

アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.1)

「きのうは、全然寝られなかった・・・・。」 なんて、気力・体力がげっそり奪われるようなこの響き・・・・💀 その日は心も体もさっぱりイケてません。午前中は何とかなるものの、午後からやってくる睡魔はこの世のモノとは...
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