いつものことだけど、何かしらやらなくてはならないことがあり、せかせかと忙しくなってしまう私たちの毎日💦💦
1つ片付いたと思ったら、また次にやらなくてはならないことが出てきてしまう。
こんな日々を送っていて、だんだんと心も体がパワーダウンしてしまい、もうイヤだ、つらいよなんとかしてよという声が体の奥から聞こえてくる･･･😢😢
これって、単純に時間管理の仕方が悪いとか物事を効率よくこなしていないだけだからこうなるってわけじゃない。
週の前半、真ん中、後半で心のコンディションも体のコンディションも全然違ってきます。
いつもと同じというわけにもいかなかったりします。
忙しかったわりにその日は熟睡できなくて、次の日がダルくて思うように体が動いてくれない時もあったりします。
そして、その日その日ごとに心と体のバイオリズムも常に変化しているし。
更年期という時期に差し掛かれば、自律神経が不安定になって不調が出てくることが多くなるので、さらにデリケートな心身の状態と向き合わなくてはならなくなってきます。
毎日のことなので、人それぞれにいろいろな対策をとりながらうまく日々を過ごしていると思います🙂💖✨
今回は、私が普段やっている「心と体」のパワーを少しでも早く回復させるさせるための方法を4つお伝えしたいと思います。
① 今やっていることを、サッと切り上げる
仕事の終了時間になると、サッと席を立ってサッと退社する人をこれまでによく見かけてきました。
「これは今日しなくてもいいことだから。じゃあ、お先です～」とのこと。
私もそのとおりだと思いました😃
② パワーダウンの日は絶対ご飯は作らない
私は自炊を基本としていて作るのも大好きなので、疲れていてもつい頑張ってしまおうとしてしまいます💦
でも、「頑張らない勇気」を持つことも必要だと感じています🌟
③ お風呂に入らない
私はのんびり湯船につかることが大好きなのですが、パワーダウンの度合いが結構ある時はお風呂に入らず、その時間をリラックスする時間や睡眠時間にあてるようにしています。
④ 「心＆体ゆるゆる～」＆「睡眠」をたっぷりとる
パワーダウンしている時は、すぐ入眠→爆睡という感じになりそうですが、なかなか寝付けないこともあります😰
なので、すぐ布団に入るということはせず、まずはベッドの上に体を投げ出してゆるゆる～っとさせて心と体を「寝やすい」状態にさせます。
そうすることで睡眠の質が上がるので、心身の回復が早まりますね😃✨
いかがでしょうか。
ありふれたことばかりですが、どれをやってみても心と体が早くパワーを取り戻すと思います💪😃
できそうなものを、ぜひ試してみて下さい🌳
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