「あぁ、今朝のカラダ、いい感じだ･･･🌈」
私は朝、目が覚めると布団の中でストレッチを始めます。
特に今のようにまだ寒い季節は、ベッドからさっと出て動き出すのは私の体には合っていないと感じているからです。
なので、その予備運動と目覚めの儀式を兼ねて心地よい気持ちでやっています。
以前の記事⇒ いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.1)
先日、「自律神経を整える お特技Ⓡベストセレクション」（普遊舎ムック）という雑誌を購入しました。
ここ最近本屋さんで立て続けに目に留まるので、サクッと購入することにしたのです😃
私はアラフォー後半からアラフィフ前半にかけて、
「な～んか体や心が前とは違ってきている」
という違和感を感じ始めました。
そうしますと、若い頃経験することのなかった「不眠」や「筋肉が固まりやすくなった」などという不調をダイレクトに体感するようになったのです。
若い時は元気で肩が凝ったりすることなんて全然ありませんでした。
「自律神経」という言葉は聞いたことがあったけど、聞いたことがあっただけでした。
その後、「自律神経」が実はその「不調」と大きくリンクしていることを激しく理解したのです。
「そのお年頃になったこのカラダ」を通して😱💦💦
自律神経が整う技というものが147個も掲載されています！
これまで私も自律神経を整えたら、心と体のコンディションが整うと考えました。
そして、自分に合う日常生活に簡単に取り入れられる方法をどんどん自分の心と体を使って試してきました🙂💖
もっと簡単手軽で、もっと効果があって、もっとラクに続けられるものをいつも楽しく探しています🎵
147個も掲載されていたら、まだ試したことがない技に出合えるはず！
という感じで、出会えた技の1つがこれです😻
夜に行うヨガで「鳩のポーズ」というものです。
こんなに股関節を前後に開いて、付け根がつったり痛くならないのかなぁとちょっと心配でしたが、全然大丈夫でした。
片足30秒間ずつやってみたところ、固まっていた股関節周りや太ももの筋肉がストレッチされてとっても気持ちがよかったです。
お風呂上りにやってみたのですが、ちょうど体もほぐれていたのでやりやすかったです😃
すごくよかったのが、気持ちがリラックスしてスッと寝られて、次の朝の目覚めがさわやかだったことです✨🌈✨
上記で紹介させて頂いた
にある、ひざ抱えのポーズをしたときに実感したのが、
両膝がスムーズにしっかり胸元に引き寄せられるようになっているということです。
股関節周辺の詰まりがとれて、動きがとてもなめらかになっている感じがするのです😲❗
起きてからうごうごし始めても分かるのが、
・足さばきがよくなっている
・前傾姿勢がまっすぐになっている
・「巻き肩」が「巻き」ぐらいに改善されている
（⇑ 伝わっているでしょうか！？）
・口角が自然に上がる
・気持ちが前向きになれる
⇒「やればできるは本当かな？」が
「やればできるは本当！」と思える
股関節の詰まりをとったら気持ちの詰まりもとれる感じがしました😲❗❗
もし今メンタルがちょっと落ち込み気味の方がこのヨガを試したら、少しコンディションがよくなるかもしれません。
このほかにも自律神経を整えるための考え方やイライラ・心の緊張のことについても技がたくさん紹介されていました。
・未来の自分を起点に今の自分を見る
・不必要な情報は積極的に遮断する
・不安な時に得た情報はほとんど役に立たない
・やりたくないことは断ってストレスをためない
・苦手と感じる人とは無理してまで付き合わない
などなど。
たくさんあるので、おもしろそうなものから１つずつ楽しみながらやっています😃
こんなことを楽しみながら試して、いろいろと感じて、よさげなものは日常生活の中に積極的に取り入れていく✨
小さなことだけど、これがとても心地いいので毎日がとても幸せです✨😆✨
最近うまくいっていないなぁと感じていらっしゃる方は、気分転換に１つだけでも試してみて下さい。
少しでも「流れ」が変わるかもしれません🙂💖✨
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