「ストレッチが体にいいことは知っているけど、いちいちウェアに着替えてエクササイズマットを敷いて、動画を見ながらやるのは面倒くさいわ～💦」
ストレッチをする前までの段取りが面倒くさくて、ボディメンテナンスをする気が起こらない方も多いかもしれません。
ゆっくりしたい時間をストレッチにあてがうこともなんかヤだな、と感じている方もいるかもしれませんね。
体が温もって、心もリラックスしたお風呂上りにストレッチをするのが一番いいとは思いますが、逆にこんな時にこそストレッチなんてしたくなかったりするときも多かったりします😒
今のような寒い時期なんて、なおさらです❄⛄
でもストレッチをやった方が、明らかに気持ちも体も軽くなって手足がスムーズに動きます。
なので、できれば毎日やるのが一番👆
では、一日の中でどのタイミングにやるのがいいのでしょうか？
私の場合は、「目覚めてちょっとの時間がたった布団の中」という時間帯と場所でやるようにしています。
そしてやるストレッチも超～シンプル🌟
布団をかぶったままの状態で
ひざを抱えて腰、おしり、
太ももあたりをゆっくりのばします。
そして、そのあと
布団をかぶったままの状態で、
四つん這いになり、上半身を
ゆっくり沈めて、腕や肩、
背中をゆっくりのばします。
いずれも何分やるかは気にせず、好きなだけやればいいと思います😃
いかがでしょうか。
今のような寒い季節は布団の中から出るだけでも大変だし、ストレッチなんてって思いますが、ずぼらな根性から思いついたこのやり方は結構重宝しています🍠😝🎉
これだとウェアに着替える必要もないし、ストレッチ動画もマットももいりません。
こちらのストレッチも同じタイミングでやると、さらに快適さがアップします💓
⇒ 30秒でできる超ラクなボディのお手入れ
もしよかったら、一度だけでも試してみて下さい。
その日がちょっとでもラクに過ごせたら、私もとても嬉しいです✨😁✨
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