「何、この腹まわり････。」
アラフィフ世代になって、何もしなくても何かをしても、まんべんなくつき始めた贅肉たち。
お風呂に入るときに服を脱いだ裸を鏡でチラッと見た時、ギョッ＆背筋が凍る思いがした方もたくさんいらっしゃると思います🥶😱😨😰
私も激しくその一人です💦💦
もうすでに慢性化している日頃の運動不足は、新たな次の贅肉たちを呼び寄せ、さらに体を動かさなくなる悪循環に陥ってしまうことは確実です🥶❗🥶
どうにかせねば･･･😱💦
そこで私は朝、目が覚めたらまず布団の中でできるストレッチを始めました😃
※布団の中でこんなストレッチをしています。⇒ 30秒でできる超ラクなボディのお手入れ方法
とても気持ちがよく、足腰が軽くなるんですね。
でも最近これだけでは足りていない感じがしてきたのです。
そこで、このストレッチの後に筋肉を引き締めるワークアウトを加えることにしました。
まさかこんなことやりません！
肝心なのは、「簡単で毎日楽しく続けられて効果が感じられる」ことです💪
私が今、そのスタンスで続けられているいるワークアウトはこんな感じです。
布団の中で寝たままの状態で,肩幅くらい足を開いて立てひざをして、お尻を上げ下げします。
※お尻を上げた時、キュッと引き締めるのがポイントです。
たったこれだけです😃
これを毎朝10回やるようにしているのですが、たった数日だけでもう効果が出てきました。
・スムーズに歩けて足さばきがよくなった
・座り仕事をしても、ちょっとだけ腰のもちが長くなった
・姿勢がよくなった
・気持ちが少しポジティブになった
私にはこんないいことが感じられるようになりました。
かなり嬉しいです🤣
もう少し回数を増やしたら、もっといいことが感じられるようになるかもしれません😆
今度はさらに20回に増やして、どんな私になるのかしっかり観察をしてみようと思います。
どんな感じになったのか、後日お伝えしたいと思いますので楽しみにしていてくださいね☆彡
その結果報告はこちら😆✨
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする！(No.2)
おもしろそうと感じられた方は、お風呂上りの時でもいいと思いますので、ぜひ試してみて下さい😆✨
他にも楽しい記事があります。
ぜひ読んでみてください💓
⇒ 体をラクにする方法
心をラクにする方法
美容とコスメ お金のこと
☆コーヒーブレイク☆
