もう11月も終わるので、かなり寒くなってきましたね⛄
私は寒さに弱いので、朝起きる時間の1時間前にエアコンのタイマーが入るようにセッティングしてから寝るようにしています。
そうすれば朝起きる時、体も心も少しはラクに起きられます☆彡
でも私は朝にあまり強くないので、目覚ましが鳴ってもすぐにベッドから起きることができません💦
なので、私なりに工夫をして少しでもストレスなくベッドから出られるようにしています。
まずは目覚ましの時間設定です☆彡
1. 私は普段は携帯電話のアラームを使っています。寝る前に、朝起きる時間の15分前に1回目のアラームをセットをします。
2. そして、起きる1分前の時間に2回目のアラームをセットします。
※1から2のあいだの14分間は、目が覚めてベッドから出るまでの間にグズグズしたりして「起きる決心をするまでの時間」といった感じですね(^_-)-☆
3. 残りの1分のうち30秒間は、布団の中で次のようなストレッチをします。
グズグズしながらやるのがポイントです☆彡
※痛さや違和感を感じるようでしたら無理はしないでくださいね。
たったこれだけです。
血行がよくなって筋肉も柔らかくなっているお風呂上りにするのも効果的ですが、エアコンで温かくなった部屋の中で、起きることなく布団の中でグズグズしながらベッドの中でやっています。
股関節が柔らかくなって気持ちがいいなぁ
↓
なんか足がスムーズに動きそう
↓
ラクに起きられそう
↓
ちょっと起きてみよう
↓
あ、起きれたかも💛
少しだけ時間に余裕を持たせて心にワンクッションを置き、布団の中で寝たまま股関節のストレッチをしてコンディションを整えて、体をベッドから出させる。
といった感じですね(^_-)-☆
私はたったこれだけのことですが、心と足のコンディションがよくなり、気持ちも「今日は何かいいことがあるかもしれない☆」と明るくなれます。
時間に余裕を持たせたり、自分に心地よいストレッチはアラフォー・アラフィフ女子にありがちな更年期に出てくる症状を和らげる対策の一つになると感じています。
簡単にできるので、気軽に試してみて下さい！
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