アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.1)

体をラクにする方法
スポンサーリンク


「何、この腹まわり・・・・。」

アラフィフ世代になって、何もしなくても何かをしても、まんべんなくつき始めた贅肉たち。

お風呂に入るときに服を脱いだ裸を鏡でチラッと見た時、ギョッ&背筋が凍る思いがした方もたくさんいらっしゃると思います。

私もその一人です💦💦

もうすでに慢性化している日頃の運動不足は、新たな次の贅肉たちを呼び寄せ、さらに体を動かさなくなる悪循環に陥ってしまうことは確実です🥶❗🥶

私は朝、目が覚めたら布団の中でストレッチをします。
(⇒ だって寒い日はこの方がいいから)

※布団の中でこんなストレッチをしています。⇒ 30秒でできる超ラクなボディのお手入れ方法

とても気持ちがよく、足腰が軽くなるんですね。

でも最近これだけでは足りていない感じがしてきたのです。

そこで、このストレッチの後に筋肉を引き締めるワークアウトを加えることにしました。



まさかこんなことやりません!

肝心なのは、「簡単で毎日楽しく続けられて効果が感じられる」ことです💪

私が今、そのスタンスで続けられているいるワークアウトはこんな感じです。

布団の中で寝たままの状態で,肩幅くらい足を開いて立てひざをして、お尻を上げ下げします。

※お尻を上げた時、キュッと引き締めるのがポイントです。

たったこれだけです😃

これを毎朝10回やるようにしているのですが、たった数日だけでもう効果が出てきました。

・スムーズに歩けて足さばきがよくなった
・座り仕事をしても、ちょっとだけ腰のもちが長くなった
・姿勢がよくなった
・気持ちが少しポジティブになった


私にはこんないいことが感じられるようになりました。
かなり嬉しいです🤣

もう少し回数を増やしたら、もっといいことが感じられるようになるかもしれません😆

今度はさらに20回に増やして、どんな私になるのかしっかり観察をしてみようと思います。

どんな感じになったのか、後日お伝えしたいと思いますので楽しみにしていてくださいね☆彡


 その結果報告はこちら😆✨
 ⇒ アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.2)

おもしろそうと感じられた方は、お風呂上りの時でもいいと思いますので、ぜひ試してみて下さい😆✨

他にも楽しい記事があります。
ぜひ読んでみてください💓

⇒ 体をラクにする方法
  心をラクにする方法
  美容とコスメ お金のこと
  ☆コーヒーブレイク☆

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
タイトルとURLをコピーしました