「またこんな時間に
目が覚めちゃった･･･💦」
体の老化を50代になって感じることが
あります。
でも、それって自然なことだから
ある意味正常なんですけどね🙂
つい先月その「老化の感覚」が
分かることがありました。
「また来たか！」
と思ったらやはりその通り。
白髪の量がちょっと増えました😔💦
そして、「睡眠の質」が以前より
変わってきたのです。
アラカン女子の不眠は誰もが経験する
メジャーな困りごとですね。
「なかなか寝つけない」
「途中で目が覚めて、そこから
寝られなくなってしまった」
「深い眠りができない」
私もその経験者であり、これまでその
改善策を自分が試して効果が感じられた
ことを紹介してきました。
●参考記事●
⇒ アラフィフ・アラカン女子の不眠解消方法(No.５)
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.4)
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)
いろいろ経験していますが、
特に最近感じるのが
「朝早く目が覚めて、
そこから寝られなくなる」
というものです。
この世代にありがちな、ホルモンバランスや
活動量の不足、食事や普段感じるストレスの
強弱などが原因であります。
でも、私が今回感じたのは
「自分にとってそこそこ活動量はある」
「寝る時間もだいたい決まっている」
「寝る前に甘いものやコーヒーを
飲まない」
「毎日湯船に浸かっている」
「入眠前のストレッチやツボ押しをする」
といった、いつものルーティンをやって
すぐ入眠でき、深く眠れる」ものの、
朝3時や4時に目が覚めてしまうのです❗
そこから全然寝られなくなることが多く
なってきました。
以前はそれが2日続いたら、その次の日は
よく寝られていたので特に気にしません
でした。
ところが、3日も4日も続くのでこれは
どうしたものかと再び改善策を考え実践
したら、とてもいい結果が得られたのです😃
その改善策とは
「目が覚めたら無理に
寝ようとしない」
そして、ゆっくり体を起こして
「白湯を飲む」
ことです。
白湯を飲んでちょっとだけ心を
落ち着かせるのです。
一口飲んだあと、深く呼吸をして
リラックス。
やりたいだけこれを繰り返します。
そして、心と体落ち着いたら
「私はこれまで本当に
よくやってきたよなぁ」
と、自画自賛します。
「だから、今の私が
あるのよ。
すごいじゃない。私💪」
この世代になると誰も自分の頑張りを
ほめてくれる人なんていません。
し～んとして誰も活動していない
「目が覚めて寝られない」そんな時間･･･。
こんな時間が自分の
これまでの苦労を
ねぎらう時間に
なるのです💐
途中で目が覚めてこうやって起きて
白湯を飲みながら自分をねぎらうことが
できるって、
すごい奇跡✨✨
だって、この世代になると途中で目を
覚ますことなく冷たくなって旅立つ人も
いるのだから。
この「奇跡の時間」を心ゆくまで堪能
したらちょっと横になります。
そうしますと、ずいぶん体がリラックス
しているのが感じられます。
この世代はもしかしたら、寝ている時も
緊張が完全に解けないのかもしれません。
いくぶん体がベッドになじむのを感じたら、
あとは心と体の感覚に身を委ねます。
その後、私は完全に3時間程度深く
寝られました。
何時に寝られたのか、まったく
分かりません。
次の朝は心がとても心地よく感じられ、
調子の悪かった肌がしっとりマシュマロの
ように回復しました🙂💖
次の朝がとても快適💖
そして
今日一日がなんかとても
いい日になるような気が
する°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
途中で目が覚めて全然寝られない人は、
年代に関わらずぜひ試してみてください😃
白湯は寝る前に飲みやすい適度な温度に
あたためて、ボトルにつくっておくと
保温されて便利です。
ベッドから起きて少々暗くても手が届く
枕元などに置いておくとスムーズに
「奇跡の時間」に入られます🌳🌈
この試したことが、どなたかのお役に
立てたら幸いです😃✨
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