前回からの続きです。
※初めてこちらの記事にたどり着かれた方は、それほど文字数は多くのないので、ぜひ前回の記事を読んで頂いて、続きを読んでみて下さい😃
前回の記事⇒ 「舌トレ」はアラフィフ女子の人生を輝かせる！（No.1）
歯科検診がチョ～苦手な私は処刑場へ向かうかのような心境で、重い足取りで歯医者さんに行きました。
特に虫歯もなく歯周病にもなっていなかったのでしたが、私の口は「開咬」という状態になっていて、これから先が心配される状態になっていたのです。
※「開咬」は奥歯だけでものを噛んで、前歯でものが噛み切れない状態です。このままだと奥歯だけに負担がかかって、奥歯の欠損やあごの骨にダメージが加わり、将来的にいろんな箇所で支障がでてしまいます。
また、「舌👅の位置」もズレていて、これも口の内外においてよくない状態だったのでした。
※私の場合、舌先の位置がすき間が開いている上下の前歯の間にあります。正しい位置は上の前歯から少し奥に舌先があります。歯並びに影響が出てくるようですが、外見上は歯並びはきれいです。
歯医者さんから、矯正を勧められてどうするかを考えている間、私にできることは、せめて睡眠中にやっていると思われる歯ぎしりや食いしばりから奥歯を守るために、
「マウスピース（ナイトガード）の装着」と「舌のポジションを正しくする」
という２つのことを、まずはやってみることにしました。
マウスピース（ナイトガード）は検診の際に、さっさと作る決断をして歯の型取りをしてもらっているので、後日受け取りに行きます。
「舌のポジションを正しくする」という自分史上初めてのトレーニングは、ネット検索をしてみて、自分にとってのいいやり方を見つけました🙂💖
実はそのやり方、
舌だけじゃなく、美容にも健康にも心にもいいことだらけだということが分かったのです💖🚀😲🚀💖
やり方はチョ～簡単なので、あの日から休まず楽しみながら続けています💪
🦷舌を上下左右それぞれ10秒ずつのばします。
それを3セット。（よく似た内容の動画⇒ 👅）
🦷「あー」「いー」「うー」「べー」を3セットやっていますが、アニメの動画を見ながら歌うようにやっています。（よく似た内容の動画⇒ 👅）
🦷左右のほっぺ、上唇と下唇のあたりを膨らませます。
こちらも3セットやっていますが、何秒やっているかに意識が向かなくなるので動画を見ながらやっています。（よく似た内容の動画⇒ 👅）
まだトレーニングをやり始めて1週間も経たないのに、いろんな効果が出てきました。
ほんの１，2日ぐらいしかやっていないのに
・私はなんとなく下唇が開いてしまうのですが、きちんと閉じるようになった
・肝心の舌ですが、だら～っと前の方にあった舌がちょっと引っ込んだ
・マスク生活で動かさなくなったほっぺが、少しほぐれて軽くなった
・なんか顔全体がスッキリした
実際にやってみて、😲＆実感です❗❗
そして、3日目には
・舌先の位置がさらに本来の位置に近づいた
・ぽてっとしていたほっぺが柔らかく、動きもスムーズになり、しゃべりやすくなったり笑いやすくなった
・舌の筋肉やほっぺに働きかけることであご回りがスッキリし、口の開閉がスムーズに動き、舌の位置が本来のあるべき場所に近づいてきているので、なんか心も落ち着き安心感がでてきた
そしてありがたいことに、フェイスラインまでもがくっきりしてきました💖❗❗😂❗❗💖
なんか「開咬」とは違うところが潤ってきたので、ちょっとびっくりな感じもします。
思わぬ副産物に恵まれて、これは歯の症状とは関係なくともちょっとしたセルフメンテナンスに使えそうなので、紹介させて頂きました😃
「開咬」につきましては、進捗は後日お伝えしたいと思います。
※関連記事をアップしました⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.4)
次回も楽しみにしていてください🙂🦷
他にも楽しい記事があります。
ぜひ読んでみてください💓
⇒ 体をラクにする方法
心をラクにする方法
美容とコスメ お金のこと
☆コーヒーブレイク☆
