「ありゃっ！ もう朝が来た･･･😲❗❗」
数日前のことになりますが、確か23時半くらいに寝て、朝目が覚めたのが5時半くらい。
途中で目が覚めず、朝まで爆睡でした💣😪💣
若い頃には意識すらなかったけど、アラカン世代に突入して人生の極上の喜びの1つが
朝までぐっすり🦋😪🌈💖
アラカン世代の悩みと言えば、
「なかなか寝つけない」
「途中で目が覚めて、そこから寝られなくなってしまった」
「いつも眠りが浅い」
少しでも質のいい睡眠をめざして、自分の体を使って試している私🙂💖✨
前回の記事でも、実際にやってみて効果が感じられたので紹介させていただきました😃✨
【前回の記事】
⇒ 「また目が覚めた…」朝3時に目覚めても怖くない。アラカン女子の“白湯と自己肯定感”で深い眠りへ
【前々回の記事】
⇒ アラフィフ・アラカン女子の不眠解消方法(No.５)
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.4)
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)
「入眠がうまくいかない」
「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「寝てもすぐ目が覚めてしまう」
これって、ただ単に老化だけが原因ではない感じもします。
冒頭の夜、私はベッドの上でついついスマホを見過ぎてしまいました📱
スマホを寝る前に見過ぎると、ブルーライトの影響で寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなってしまいます😔💦
分かっているのに、楽しくてつい見過ぎてしまったのでした。
「げぇ～～💦 やってしまった～～💦💦」
そこで、私がやってみたことは以前にもやったことのある方法です。
それは･･･
舌をべ～～っとゆっくりのばして、引っ込める
というものです。
まず、頭をやや斜め上にあげて
ゆっくり大きく口を開けます。
次に、舌をゆっくり出して
伸ばします。
舌を斜め上に上げます。
そして、舌をのどの奥まで引っ込める
ような感じで引っ込めます。
舌を伸ばして＆引っ込めるを私は10回程度やってみました。
そうしますと、口の周りや顎回りが軽くなるんですね😃
しばらくすると、ビシビシしていた頭や目、首が緩んだような感じになり自然と大きなあくびが出ました(´Д｀)
きっと口を大きく開けることや、舌をのばしたり引っ込めたりする動きが血行が悪くなっている目や首筋も和らげたんだと思います。
最近寝る前に白湯を飲むようにしているのですが、これを三口ぐらいゆっくり飲んで水分補給をして布団に入ったらすぐ絶命しました🌃😪🌙
もう次の朝は「よ～～～く寝られた」感満載です🌹🌞💐
さらに嬉しいこともありました🌳✨
化粧する時に鏡に映った自分の顔を見ると
「口角がやや上がって、顎がほんの少しだけどラインが引き締まった」感が出てきたのです😲❗❗
熟睡できればそれだけでよし！ だったのですが、思わぬおまけも得ることができました✨✨
ちょっとしんどいやり方なのですが、最初は回数を少なくしてやってみるのがいいかもしれません。
おもしろそうだっと思われたら、ぜひ試してみてください。
どなたかのお役に立てたら幸いです🙂💖✨
こちらの記事も合わせてどうぞ🎵
メルカリとミンネにエレガントなハンドメイドピアスを出品しました
アラカン女子が断捨離したものをメルカリに出したら、こんなモノが売れてびっくりした話
アラカン女子が初めて「チャットGPT 」に仕事のことを相談してみた
アラフィフ・アラカン女子の自信と行動力をアップする方法
アラカン派遣社員は「時代の変化」を受け入れるとできる仕事が見つかりやすい
「少しずつでも継続すること」は、自分を素敵な未来へと導いていく
かわいいパーツやピアスはメルカリに出品しています💎💍
気軽に見に来てくださいね🙂💖
この写真から入れます😃
ミンネにもかわいいパーツやピアスがあります💎💍
「シリーズ」のタブに商品を分類しています🙂💖
気軽に見に来てくださいね🎵
他にも楽しい記事があります。
ぜひ読んでみてください💖
⇒ 体をラクにする方法
心をラクにする方法
美容とコスメ お金のこと
☆コーヒーブレイク☆
