40歳代以降になりますと、誰もが
1つや2つどころじゃない「何かしらの
不調」を持っているものです😱😨
特に感じられることの1つに「不眠」
があります。
私自身も「何かしらの不調」と感じる
ことのTOP3に入ります。
「なかなか寝付けない」
「途中で目が覚めて、そこから寝られ
なくなってしまった」
「深い眠りができない」
「何度もトイレに起きてしまう」
こんなことを感じている人も多いと
思います。
これまでに私自身も「不眠」と向き
合って、いくつか記事を書いてきました。
●参考記事●
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.1)
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.2)
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.4)
できれば睡眠導入剤や睡眠薬には頼りたく
ない気持ちが強いので、自分の体に合った
やり方を探しては試してを繰り返してきました。
快適な睡眠のために、
「活動量を増やす」
「筋活して筋肉量を増やす」
「寝具を見直す」
「パソコンやスマホを長時間見過ぎない」
などを心がけて、快眠のための努力をして
きました。
確かにこの4つのことは快眠につながる要素
にはなります。
でもこの4つを実行しても快眠できない
ことが最近あり、その原因を考えていました。
もちろんアラフィフ・アラカン世代は
更年期の季節でもありますから、快眠
できない日々があったからといって
何も不思議はありません。
それ以外の原因があるんじゃないかと私は
思ったので、自分自身の心と体と対話を何度もしました。
そうしますと、思い当たることが見つかった
のです！
それは、
「股関節や腰回りにゆがみが
あると、熟睡できない😱」
これまで、「肩こりと眼精疲労があると
熟睡できない」ということは体を通して
分かっていました。
でも、「ゆがみ」にはそれほど重きを
おいていなかったのです( ﾉД`)
ずっと昔に通っていたスポーツクラブで、
ヨガの先生が教えてくれた腰回りを整える
ストレッチを風呂上りに久し～ぶりにして
みたところ、腰回りがガチガチ💦💦
でもほぐれたその晩は朝まで
ぐっすり！寝ることができた
のです💐🌈🚀
試しに次の日も、お風呂上りにその
腰回りのストレッチをやってみました。
やはりその晩もぐっすり寝ることが
できたのです😂✋
その腰回りのストレッチのやり方は
こんな感じです✨😆
立てひざをして、左右にパタンパタンと
ゆっくり倒すだけのシンプルなやりかたです。
でも、効果は絶大😲❗❗
※人によっては痛みが出たりすることも
あるかもしれないので、絶対無理はしないで下さい。
やっている最中に気がついたのですが、
片方にはひざを倒しやすいけど、
もう片方は倒しにくい
という感覚がありました。
これが「ゆがんでいるところがある」
という感じなんだと思いました。
きっと、どちらにもスムーズに倒れるのが
ゆがみがない状態なんだと思います。
さらに嬉しいことがありました。
それは腰回りが引き締まり、背筋が
伸びるようになったことです🙂💖
ずっと腰回りに贅肉がつきっぱなしで、
だらしがない印象だったのがちょっと
見栄えがよくなってきましたv(^^)v
不眠解消だけでなく、腰回りの引き締め
という嬉しい特典があって一石二鳥という
感じなのです😃
私にはとても効果がありました。
これが私だけでなく、どなたかのケアにも
合っていると幸いです🙂💖
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