「ぬ・ぬぬ･･ぬぬぬ･･･ぬぅぅぅぅ！
バタッ！！････ゼェゼェゼェ････もうダメだ😱💦💦」
私はこの2月で55歳になりました😃✨🎉
また一つ大きくなることは、とても素敵なこと🌈💐🌳
そして、それはアラフィフからアラカンへとシフトする時期に差し掛かってきていることでもあります。
若いころと比べると、当然のことながら筋肉は固くなって柔軟性がなくなり、機敏に動くことが面倒になっています。
お腹周りにもこれ見よがしに脂肪が軒をつらねています。
もちろん体のある程度の衰えは自然なことなので、そのこと自体は受け入れることだと思っています。
でも･･･。
そのままですと、本当に「そのまんま」です🥶💦💦
そのままそこから坂を転がるかのごとく、
「残念な見た目になってしまう私」
をそのままにしておくわけにはいきません❗❗
私はこれまで、自分の体のケアをあの手この手を駆使してここまで実践してきました。
若い時の体と、55歳の現在の体は全然コンディションが違います。
筋肉量も行動量も全然違っていて、若い時は筋肉は柔軟性がありキビキビとしていましたが、今は固くてゆっくりとした感じになっています。
特に最近感じることは、
「筋肉のストレッチだけでは足りていない」
ということです😔💦
筋肉が固まるから、ストレッチでほぐすことは必要最低限やらないといけないという感じがします。
でも、それだけでは「なんとか現状維持しているだけ」に留まることになります。
なので、もっと体に効果のある筋肉を強くするエクササイズを探していたところ、よさそうなものを見つけました。
「プランク」というそうです。
（動画サイトを見ているとたくさん見かけます。）
なんだ、たったのこれだけ❔
これをたったの1分間だけやればOKって紹介しているけど本当にそれだけでいいの❔
見るからにシンプルで誰にでもできそうな感じです。
「とりあえず、やってみよう。」
（⇑ 人生でとても大切なこと☆彡）
さっそくマットレスを敷いて、やってみました🙂
ところが･･･。
「ぬ・ぬぬ･･ぬぬぬ･･･ぬぅぅぅぅ！」
バタッ❗❗
なんと、10秒も持ちませんでした😨😰❗❗
「こんな簡単なことがワタシ、できなくなっているの❓❗」
「1分なんて、キツ過ぎる❗」
それに、きちんと正しいポジションをとっているつもりでも、いつの間にかお尻が浮き上がったり、腰が反れたりして結構難しいのです😱💦💦
※ヨガマットなどを敷いた方がやりやすいです😃
まずは10秒だけ、正確なポジションでできるように、お風呂上りにやることにしました。
そうしますと、数日後10秒できるようになりました😃👏✨
気を良くしてまた数日ほど続けますと、今度は30秒できるようになりました😃👏👏✨
そうしているうちに、なんでなのか分からないのですが、不思議な変化を感じられるようになってきたのです😲❗❗
私は出勤時はウォーキングシューズを履いて駅まで歩きます。
その時、体重が両足太ももの内側や親指にかかっていることを感じました。
（今まできっと、外側に体重がかかっていたのだと思います。）
駅に着く時間も、若干早めに着くようになりました😆
椅子から立つときもサッと立って、スタスタっとスマートに歩いてトイレに行くようになりました。
「胸が開いている」感じがして、なりがちな猫背や肩こりもいつの間にかなくなっています。
そしてもっと激しく不思議だったのが、
「職場の人間関係がいい感じになったこと」です🌈💐🍒
今までは礼儀的に出社退社時のあいさつと、聞かれたことだけは礼儀的に答えるという感じの雰囲気でした。
ところがプランクを続け出したと同時に、なぜか冗談っぽい話をしてもらえるようになったり、私も話しやすさや打ち解けやすさを感じるようになったのです😲❗❗
これには激しくびっくりしました。
もしかしたら、プランクを始めたことをきっかけに体幹がしっかりしてきて、メンタルやルックスがいい感じになってきたからなのかもしれません。
それと同時に、前回の記事での「ネガティブの沼の主」から「ポジティブ沼の主」に選出される選考方法の1つになるとも感じました👓
前回の記事 ⇒「楽しいふり」をして「楽しいオーラ」を出せば、なぜか後はうまくいく
この記事を読んで下さっている貴方は、ご自身が「HSP」や「繊細さん」を感じていて、人間関係などでしんどい思いをしていらっしゃる方かもしれません。
もしそうだったら、「プランク」を始めて「体に変化を起こす」ことから始めてみるのも改善する1つの方法になるかもしれません。
もしよろしければ、やってみて下さい😃
この記事がどなかかのお役に立てればとても嬉しいです🙂💖
こちらの記事も合わせてどうぞ🎵
日ごろの断捨離は、素敵な終活・生前整理へとつながっている
「5年後の私」を確かにしておく
「楽しいふり」をして「楽しいオーラ」を出せば、なぜか後はうまくいく
アラフィフ女子は「時間の使い方」を見直すことで、人生が潤う
2024年にやりたいことを確かにしておく
他にも楽しい記事があります。
ぜひ読んでみてください💖
⇒ 体をラクにする方法
心をラクにする方法
美容とコスメ お金のこと
☆コーヒーブレイク☆
