「心も体も大切にしたい･･･💖✨」
毎朝、目覚めてすぐ布団の中でやっているストレッチ＆簡単なワークアウトを１種類だけずっと続けている私。
ずいぶんと心と体が変化してきました🙂✨
ワークアウトを10回だけやったら、毎日心と体がイイ感じ💕になってきました。
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」(No.1)
20回に増やしますと、「元気🌟」と「やる気🙆」がいっしょにあふれてきました。
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」(No.2)
さらに30回に増やしましたら更年期にありがちな「不眠」の日が少なくなり、夜中に目が覚めることなく熟睡できる日が多くなりました😃
これはめっちゃめちゃ人生の質がアップします👊
そして、600グラムのダイエットにも成功しました❗😆❗🎉🌟
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」(No.3)
もう心と体の勢いが止まらなくなり、素敵な服と靴までゲット❗👗👠✨❗
まさかの「素敵な引き寄せ」も合わせて呼び寄せてしまったのでした💕
⇒ アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」(No.4)
その後も30回を継続していますと、またまた心と体にいい変化が訪れたのです💐🌺🌹
●心について
これまで「自分の体にいいこと」を続けたことで、元気になったりやる気が出て物事をポジティブに考えられるようになりました✨
そうしますと「もっと自分の心と体を大切にしたい」という気持ちが芽生えてきて、食べ物と飲み物に関心が行くようになりました。
●体について
ストレッチ＆簡単ワークアウトを続けたことで、体が動かしやすくなりました。「モタモタ感がなくなり、サッサとした感になる」。
体が動かしやすくなるので、もっと動きたくなるというチョ～いい感じスパイラルに突入しました。
そこで、ついつい食べ過ぎてしまうお菓子の量を減らすため、たった１つだけ思いついた方法がこれ🌟
熱いお茶を入れた水筒を用意しました。
ついついお菓子をつまみたくなったら、一口飲みます。
お茶は熱いので、一度にたくさん飲めません💦
一日のうち数回に分けて、ちょこちょこ飲みをするのです。
そうしますと、適度に水分補給ができたうえに、糖分摂取は激減。
がっつり食べていたご飯が、なぜか適量をおいしく食べられるようになり、胃腸の調子が軽い感じになりました✨
✨💩✨毎日どっさりです✨💩✨
またまた嬉しいことに800グラム体重が減りました❗（トータル1.4kg減💚）
またまた体を動かしたくなって、最近はYouTubeのエクササイズも取り入れ始めました。
⇒ Marina Takewakiさんの3分間ストレッチ
お二人のストレッチはチョ～短くて、シンプル。
気軽に取り入れられるので、ほぼ毎日続けています😉
なんか、心と体がイイ感じのスパイラルに入った感じがします。
この先の「私」がどんなふうに変わっていくのか、もっと見てみたい❗❗
次回の記事も楽しみにしてくださいね😆
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